Η Διαλειμματικη προπόνηση υψηλής έντασης Η.Ι.Ι.Τ.είναι μια μορφή άσκησης η οποία εγγυάται την εκτόξευση του μεταβολισμού σας στα ύψη .Είναι μια προπόνηση στην οποία επιτυγχάνεται σε μικρο χρονικό διάστημα η μέγιστη έκκριση αυξητικής ορμόνης, ορμόνη η οποία ευθύνεται για την συντήρηση και αύξηση του μυικού ιστού καθώς και την μέγιστη καύση λίπους. Η προπόνηση περιλαμβάνει διαστήματα έντονης προσπάθειας (υψηλή ένταση) που εναλλάσσονται με διαστήματα ξεκούρασης ή ενεργής ξεκούρασης για έναν αριθμό σετ, ανάλογα με το στόχο , το διαθέσιμο χρόνο, αλλά κυρίως με την δυνατότητα μας να αντεπεξέλθουμε στην ένταση του προγράμματος.
Οι πιο αποτελεσματικές μορφές διαλειμματικης άσκησης υψηλής έντασης είναι τα σπριντ και τα κυκλικά προγράμματα με αντιστάσεις (ελεύθερα βάρη ,δράμια, ιμάντες TRX αλλά και ασκήσεις σωματικού βάρους)
Οι Προπονήσεις H.I.I.T αποτελούν τον κύριο κορμό της προπονητικής φιλοσοφίας του Long Cycle Kettlebell Club και προσφέρουν εγγυημένα αποτελέσματα σε αυτους που επιθυμούν να χτίσουν γερά αθλητικά κορμιά με χαμηλά ποσοστά λίπους.
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport
Οι πιο αποτελεσματικές μορφές διαλειμματικης άσκησης υψηλής έντασης είναι τα σπριντ και τα κυκλικά προγράμματα με αντιστάσεις (ελεύθερα βάρη ,δράμια, ιμάντες TRX αλλά και ασκήσεις σωματικού βάρους)
Οι Προπονήσεις H.I.I.T αποτελούν τον κύριο κορμό της προπονητικής φιλοσοφίας του Long Cycle Kettlebell Club και προσφέρουν εγγυημένα αποτελέσματα σε αυτους που επιθυμούν να χτίσουν γερά αθλητικά κορμιά με χαμηλά ποσοστά λίπους.
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου