Η ΕΝΝΟΙΑ ΤΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ

Η έννοια της φυσικής κατάστασης

Είναι σύνηθες στο άκουσμα της φράσης «αυτός έχει πολύ καλή φυσικής κατάσταση» να έρχεται στο μυαλό μας μιας εικόνας ενός τριαθλητή ή μαραθωνοδρόμου. Η αλήθεια όμως είναι πολύ διαφορετική από αυτό το στερεοτυπικό μοντέλο. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης έχουν περάσει στο ευρύ κοινό ότι όποιοι αθλητές έχουν ανεπτυγμένη καρδιοαναπνευστική αντοχή έχουν αγγίξει την επιτομή της φυσικής κατάστασης.

Εάν και το παραπάνω επιχείρημα έχει μια δόση αλήθειας θα μπορούσε να χαρακτηριστεί μονοδιάστατο εφόσον είναι ευρέως αποδεκτό από την επιστημονική κοινότητα ότι η έννοια της φυσικής κατάστασης εμπεριέχει πολυάριθμες παραμέτρους.

To Long Cycle Kettlebell Club προσφέρει το πρόγραμμα του με βάση τις 10 Γενικές Φυσικές Δεξιότητες όπως αναγνωρίζονται ευρέως από τους εργοφυσιολόγους. Αυτά καλύπτουν κάθε τομέα της αθλητικής δραστηριότητας και τις τρείς οδούς ενέργειας phosphagen (αναερόβια αγαλακτική - μεγάλης ισχύος δραστηριότητα λιγότερο από 10 δευτερόλεπτα), glycolitic(αναερόβια γαλακτική - μέτρια ισχύος δραστηριότητα - 10- 30 δευτερόλεπτα) και το αερόβιο (χαμηλής ισχύος δραστηριότητα- μεγάλη σε διάρκεια - από 1.30 λεπτό και πάνω).

Αυτές είναι :

1.Δύναμη (Strength) 

Η ικανότητα να κινήσει ο αθλητής μεγάλο βάρος, να υπερνικήσει μεγάλη αντίσταση

2.Ισχύς (Power) 

«Εκρηκτικότητα», η ικανότητα του αθλητή να ασκήσει μέγιστη τελική δύναμη σε ελάχιστο χρόνο

3.Ταχύτητα (Speed) 

Η ικανότητα ελαχιστοποίησης του χρόνου εκτέλεσης «κύκλου» κινήσεων

4.Καρδιοαναπνευστική αντοχή (Cardiovascular Endurance) 

Η ικανότητα του σώματος να καταναλώνει και να επεξεργάζεται το οξυγόνο

5.Σθένος (Stamina)

Η ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει, να παράγει, και να διαχέει ενέργεια αποτελεσματικά

6.Ευκαμψία (Agility) 

Η ικανότητα του αθλητή να ελαχιστοποιεί τον χρόνο μετάβασης από μια «γραμμή κίνησης», σε άλλη

7.Ευλυγισία (Flexibility) 

Η ικανότητα του αθλητή να έχει μέγιστο βεληνεκές κίνησης στις αρθρώσεις του

8.Συντονισμός (Coordination) 

Η ικανότητα του αθλητή να «συντονίσει» πολλαπλές διακριτές σωματικές κινήσεις σε μια αρμονική κίνηση

9.Ισορροπία (Balance) 

Η ικανότητα του αθλητή να ελέγξει αποτελεσματικά το κέντρο βάρους του σώματος του

10.Ακρίβεια (Accuracy) 

Η ικανότητα του αθλητή να ασκεί έλεγχο στην κατεύθυνση κίνησης, καθώς και στην ταχύτητα και ένταση κίνησης
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport