Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ ΓΕΝΙΚΗ ΑΝΤΟΧΗΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΤΟΥ GIREVOY (KETTLEBELL LIFTING)

Οι αθλητές του Girevoy συνηθίζουν να δίνουν μεγάλη έμφαση στην ανάπτυξη της γενική αντοχής .Οταν αγωνίζονται στο Δίαθλο (δηλ 10 min Ζετε, !0 min Αρασε)  , το χρονικό διάστημα ξεκούρασης μεταξύ των 2 αγωνισμάτων μπορεί να είναι τόσο μικρό όσο 30 λεπτά, ανάλογα με τον αριθμό των συμμετεχόντων.Δίνοντας τα όλα στα 10 min κάθε αγωνίσματος μέσα σε μια ωρα αυτό απαιτεί υψηλά επίπεδα αντοχής και σθένους. Ενα υψηλό επίπεδο αερόβιας φυσικής κατάστασης επίσης βοηθά στη βελτίωση μεταξύ των σετ ακόμη και μεταξύ των επαναλήψεων.

 Αν θέλαμε  να ορίσουμε την αντοχή θα την ορίζαμε ως την ικανότητα του αθλητή να υπερνικά την κούραση κατά τη διάρκεια μιας μακράς περιόδου μιας δραστηριότητας .Ενας αθλητής θα πρέπει να προπονηθεί κοντά στα όρια της εξάντλησης  για να αυξήσει την γενική του αντοχή

Για να βελτιωθεί η αερόβια ικανότητα ενός αθλητή , είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στους προπονητικους του κύκλους μέτριας έντασης αερόβια άσκηση όπως  τρέξιμο , κολύμπι ,σχοινάκι

και η ένταση να κυμαίνεται από 70-80 % των μέγιστων καρδιακών παλμών

Αυτό αποδεικνύεται και από τα αθλητικά ημερολόγια  κορυφαίων αθλητών του Girevoy  οι οποίοι πολλές φορές συμπεριλαμβάνουν στις προπονήσεις τους τρεξίματα 10 χιλιόμετρων ανωμάλου δρόμου και να συμμετάσχουν σε δραστηριότητες μέτριας έντασης ως μέρος της εκπαίδευσής τους .

Ο λόγος για τον οποίο αθλητές του Girevoy επικεντρώνονται στις αερόβιες δραστηριότητες σταθερού τέμπο είναι διότι αυτές προσομοιάζουν κατά κάποιον τρόπο τη  κυκλική φύση του Girevoy Sport.

Η διαλειμματικη άσκηση είναι επίσης άλλος ένας τρόπος να δουλέψει ένας αθλητής την γενική του αντοχή και μάλιστα είναι σήμερα αποδεκτή ως ο πιο γρήγορος τρόπος  ανάπτυξης γενικής αντοχής , και ακόμη τα οφέλη που αποκτούνται είναι επίσης γρηγορότερα αλλά ποικίλουν ανάλογα με το επίπεδο κάθε αθλητή.


Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport