Το αθλημα του Girevoy Sport απαιτεί αντοχή στη δύναμη η οποια πρεπει να
προσαρμοστει καταλληλα στις απαιτήσεις του αθλήματος .Την δεξιοτητα αυτη ονομαζουμε Ειδική Αντοχη.
και είναι μία απο τις κύριες δεξιότητες ενός Girevik (Kettlebell Lifter).
Η αντοχή στη δύναμη όπως ορίζεται από τη συμβατική προπόνηση δύναμης ( φορτία 40-60 % 1RM για 20-40 επαναλήψεις ) , δεν αποτελεί εγγύηση για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων στο αθλημα του Girevoy. Η διάρκεια των ασκήσεων αντοχής στη δύναμη σπάνια υπερβαίνει τα 3 λεπτά, και οι επαναλήψεις είναι συνεχείς Η έρευνα δείχνει ότι η αντοχή στη δύναμη επιτρέπει σε έναν αθλητή να αποδόσει μονο σε έναν γρήγορο ρυθμό για 1-3 λεπτά πριν αρχισει να μειώνεται η απόδοση του .Στο Girevoy Sport ,όμως, ένας αθλητής ορισμένες φορες μπορει να σηκωσει τα δράμια πάνω από 100 φορές σε διάστημα 10 λεπτών
Το άθλημα του Girevoy είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει Ρυθμό στην εκτέλεση επαναλήψεων , πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μια παύση μεταξύ των επαναλήψεων που μπορεί να είναι μέχρι και 20 δευτερόλεπτα για ορισμένους αθλητές .Ενα σύντομο διαστημα ξεκούρασης μεταξύ των επαναλήψεων επιτρέπει μια μερική αποκατάσταση κατα τη διάρκεια του σετ.
και είναι μία απο τις κύριες δεξιότητες ενός Girevik (Kettlebell Lifter).
Η αντοχή στη δύναμη όπως ορίζεται από τη συμβατική προπόνηση δύναμης ( φορτία 40-60 % 1RM για 20-40 επαναλήψεις ) , δεν αποτελεί εγγύηση για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων στο αθλημα του Girevoy. Η διάρκεια των ασκήσεων αντοχής στη δύναμη σπάνια υπερβαίνει τα 3 λεπτά, και οι επαναλήψεις είναι συνεχείς Η έρευνα δείχνει ότι η αντοχή στη δύναμη επιτρέπει σε έναν αθλητή να αποδόσει μονο σε έναν γρήγορο ρυθμό για 1-3 λεπτά πριν αρχισει να μειώνεται η απόδοση του .Στο Girevoy Sport ,όμως, ένας αθλητής ορισμένες φορες μπορει να σηκωσει τα δράμια πάνω από 100 φορές σε διάστημα 10 λεπτών
Το άθλημα του Girevoy είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει Ρυθμό στην εκτέλεση επαναλήψεων , πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει μια παύση μεταξύ των επαναλήψεων που μπορεί να είναι μέχρι και 20 δευτερόλεπτα για ορισμένους αθλητές .Ενα σύντομο διαστημα ξεκούρασης μεταξύ των επαναλήψεων επιτρέπει μια μερική αποκατάσταση κατα τη διάρκεια του σετ.
Κάθε αθλητής πρέπει να βρει και να προπονηθεί στο βέλτιστο ρυθμό(tempo) του πάντα με την καθοδήγηση του προπονητή του.
Αυτός ο ρυθμός εξαρτάται από την κατηγορία βάρους του αθλητή και
την εμπειρία του .Σε κάθε περίπτωση , το βέλτιστo τέμπο εξασφαλίζει την επιτυχή
ολοκλήρωση ενός αγωνιστικού 10 λέπτου σετ.
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου