Μέρος 2ο
Πρέπει να έχω ήδη κάποια εμπειρία πάνω στην προπόνηση με δράμια(kettlebells) για να αγωνιστώ σε κάποια διοργάνωση;
Όπως συμβαίνει με όλα τα αθλήματα,και αν και εφόσον δεν έχετε κανένα ιατρικό πρόβλημα ή σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις, το Kettlebell Sport είναι ιδανικό για όλους. Δεν χρειάζετε να εχετε μεγάλη εμπειρία στην προπόνηση με αντιστάσεις για να προετοιμαστείτε για κάποιους αγώνες, αλλά γερά θεμέλια στις ασκήσεις πιέσεων Press, Push Press,στις άρσεις θανάτου Deadlifts, στα Squat, και τη σταθερότητα του κορμού θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Μπορώ να μάθω να προπονούμαι μόνος μου, ή χρειάζομαι έναν εκπαιδευτή kettlebell;
Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να έχετε έναν καλό προπονητή καθ 'όλη τη διαδικασία της προετοιμασίας σας. Ένας προπονητής είναι απαραίτητο να σας καθοδηγήσει σε πολλές πτυχές του αθλήματος, από τον ρυθμό αναπνοής κατα την διάρκεια της άσκησης, την εκτέλεση των άρσεων, τη θέση των χεριών, τα ειδικά drills που απαιτούνται για να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας, την αποκατάσταση, την ψυχική προετοιμασία και πολλά άλλα.Πόσο θα πρέπει να προετοιμαστώ πριν από έναν αγώνα Κettlebell Sport;
Για αρχάριους αθλητές, τουλάχιστον 6 μήνες προετοιμασίας, συνιστάται πριν από τον πρώτο αγώνα. Για τους πιο έμπειρους αθλητές, τουλάχιστον 4 μήνες είναι συνήθως απαραίτητοι, αν και ο καθένας βελτιώνεται με διαφορετικούς ρυθμούς, λόγω ηλικίας, επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής, κινήτρων και άλλων παραγόντων.
Αρκέι μόνο η προπόνη στο Kettlebell Sport για μία επιτυχιμένη εμφάνιση σε έναν αγώνα;
Εάν σας αρέσουν δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κωπηλασία, τένις ή το κολύμπι, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για την περαιτέρω ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας που απαιτείτε για το Kettlebell Sport.
Είναι εύκολο να τραυματιστεί κανείς στο Kettlebell Sport;
Η συχνότητα των τραυματισμών στο Kettlebell Sport είναι πολύ χαμηλή σε σύγκριση με τα άλλα αθλήματα. Το Kettlebell Sport περιλαμβάνει την άρση του βάρους πάνω από το κεφάλι με τη χρήση των ποδιών , του κορμού και των ώμων. Η προπόνηση με δράμια οδηγεί σε αυξηση των μυών,σε απώλεια λίπους, σε μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, σε αύξηση της αερόβιας αντοχής, σε ένα
ισορροπημένο μυϊκό σύστημα- χρησιμοποιώντας την ευελιξία, μυϊκή συμμετρία και η σταθερότητα των αρθρώσεων.Αναλογιζόμενοι ότι το Kettlebell Sport είναι ένα άθλημα αντοχής στη δύναμη, δημιουργεί σώματα , τις περισσότερες φορές , λεπτά και ισχυρά.
Τέλος 2ου Μέρους!
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport
Πρέπει να έχω ήδη κάποια εμπειρία πάνω στην προπόνηση με δράμια(kettlebells) για να αγωνιστώ σε κάποια διοργάνωση;
Όπως συμβαίνει με όλα τα αθλήματα,και αν και εφόσον δεν έχετε κανένα ιατρικό πρόβλημα ή σοβαρά προβλήματα στις αρθρώσεις, το Kettlebell Sport είναι ιδανικό για όλους. Δεν χρειάζετε να εχετε μεγάλη εμπειρία στην προπόνηση με αντιστάσεις για να προετοιμαστείτε για κάποιους αγώνες, αλλά γερά θεμέλια στις ασκήσεις πιέσεων Press, Push Press,στις άρσεις θανάτου Deadlifts, στα Squat, και τη σταθερότητα του κορμού θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Μπορώ να μάθω να προπονούμαι μόνος μου, ή χρειάζομαι έναν εκπαιδευτή kettlebell;
Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο να έχετε έναν καλό προπονητή καθ 'όλη τη διαδικασία της προετοιμασίας σας. Ένας προπονητής είναι απαραίτητο να σας καθοδηγήσει σε πολλές πτυχές του αθλήματος, από τον ρυθμό αναπνοής κατα την διάρκεια της άσκησης, την εκτέλεση των άρσεων, τη θέση των χεριών, τα ειδικά drills που απαιτούνται για να ξεπεράσετε τις αδυναμίες σας, την αποκατάσταση, την ψυχική προετοιμασία και πολλά άλλα.Πόσο θα πρέπει να προετοιμαστώ πριν από έναν αγώνα Κettlebell Sport;
Για αρχάριους αθλητές, τουλάχιστον 6 μήνες προετοιμασίας, συνιστάται πριν από τον πρώτο αγώνα. Για τους πιο έμπειρους αθλητές, τουλάχιστον 4 μήνες είναι συνήθως απαραίτητοι, αν και ο καθένας βελτιώνεται με διαφορετικούς ρυθμούς, λόγω ηλικίας, επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής, κινήτρων και άλλων παραγόντων.
Αρκέι μόνο η προπόνη στο Kettlebell Sport για μία επιτυχιμένη εμφάνιση σε έναν αγώνα;
Εάν σας αρέσουν δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κωπηλασία, τένις ή το κολύμπι, μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε για την περαιτέρω ανάπτυξη της αερόβιας ικανότητας που απαιτείτε για το Kettlebell Sport.
Είναι εύκολο να τραυματιστεί κανείς στο Kettlebell Sport;
Η συχνότητα των τραυματισμών στο Kettlebell Sport είναι πολύ χαμηλή σε σύγκριση με τα άλλα αθλήματα. Το Kettlebell Sport περιλαμβάνει την άρση του βάρους πάνω από το κεφάλι με τη χρήση των ποδιών , του κορμού και των ώμων. Η προπόνηση με δράμια οδηγεί σε αυξηση των μυών,σε απώλεια λίπους, σε μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, σε αύξηση της αερόβιας αντοχής, σε ένα
ισορροπημένο μυϊκό σύστημα- χρησιμοποιώντας την ευελιξία, μυϊκή συμμετρία και η σταθερότητα των αρθρώσεων.Αναλογιζόμενοι ότι το Kettlebell Sport είναι ένα άθλημα αντοχής στη δύναμη, δημιουργεί σώματα , τις περισσότερες φορές , λεπτά και ισχυρά.
Τέλος 2ου Μέρους!
Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου