ΜΕΡΙΚΟΙ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΝΑ ΓΥΜΝΑΖΕΣΤΕ ΜΕ ΔΡΑΜΙΑ ( KETTLEBELLS )

    Αν είστε κουρασμένοι από την βαρετή ρουτίνα ενος τυπικού γυμναστηρίου και ψάχνετε για ένα πλήρες workout που θα γυμνάσει όλο το σώμα και θα αυξήσει τη δύναμή σας, το συντονισμό, την ισχύ και την καρδιαγγειακή σας αντοχή, τότε οι τάξεις kettlebell μας είναι για εσάς.

 Αυτή η δυναμική μορφή άσκησης θα σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους, την ευελιξία, τη δύναμη και την κινητικότητα των αρθρώσεων.
 
Κάθε άσκηση με kettlebell μιμείται και μια φυσική δραστηριότητα του σώματος ,γυμνάζει όλο το σώμα ταυτόχρονα και συντελεί στην ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα (core-μέση,κοιλιακοί)
Νιώστε το σώμα σας να γίνεται ισχυρότερο, πιο λεπτό και πιο δυνατό με κάθε απλή άσκηση!

 Αναπτύχθηκε στη Ρωσία το 1700, τα kettlebells είναι σήμερα μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης σε όλη την Ευρώπη.
   Ανακαλύψτε τώρα και σεις τα οφέλη της προπόνησης με δράμια (Kettlebells) στο Long Cycle Kettlebell Club-Athens

Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport

Η ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΤΟΥ GIREVOY (KETTLEBELL LIFTING)

Η ευλυγισία είναι απαραίτητη για την τεχνική ανάπτυξη ενός Girevik (kettlebell lifter). Ειδικά στους ώμους  και την μέση .Κακή ευλυγισία σημαίνει ότι ένας αθλητής θα χάνει πολύ ενέργεια προσπαθώντας να σταθεροποιήσει το δραμι πανω απ το κεφαλι και στη θέση στηριξης.Το να φερει σε περας  ένα μεγαλο σετ θα είναι πραγματικα μια μάχη, ακόμη και η αναπνοή θα είναι μειωμένη, καθως επισης θα υπαρξει παραλληλα και αύξηση του καρδιακού ρυθμού .

Σε γενικές γραμμές, οι αθλητές που δεν δίνουν αρκετή προσοχή στην ανάπτυξη της αναγκαίας ευλυγισιας και της κινητικότητας των αρθρώσεων δεν επιτυγχάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Για το άθλημα του Girevoy_, η ευλυγισία μπορει να διαιρεθει σε 2 κατηγορίες  : την παθητική και την ενεργητική.

Η παθητική ευλυγισια  στοχεύει στην αναπτυξη της απαραίτητης ευλυγισίας στην  μέση κατά την ανάπαυση στη θέση στηριξης, οσο και στο κατέβασμα απο την ανω θέση (πάνω απ το κεφάλι) στη θέση στήριξης τόσο στο ζετε οσο και στο αρασε

Η ενεργητική ευλυγισία στοχέυει στην αναπτυξη της απαραίτητης ευλυγισίας των ώμων και των βραχιωνων ωστε τα δράμια να σταθεροποιηθουν κατάλληλα πανω απο το κεφάλι τοσο στο ζετε όσο και στο αρασε

Οι διατάσεις που χρησιμοποιούνται για την βελτιωση της ευλυγισίας, στο άθλημα του Girevoy_, στοχευουν στην αύξηση του εύρους της κίνησης την μυών  για τη βελτίωση της τεχνικής.Όλες οι στατικές διατάσεις ενδεικνυται να γίνονται οταν  η θερμοκρασία του σώματος είναι αυξημένη, και στο τέλος της προπόνησης δύναμης.Έρευνες εχουν δείξει ότι οταν οι στατικές διατάσεις (παθητικές και ενεργητικές) γίνονται πριν από την προπόνηση δύναμης είναι επιζήμιες για την ενεργοποίηση των μυών  και την παραγωγή της δύναμης.

Συντάκτης:
Φανόπουλος Κωνσταντίνος
Kettlebell Training Instructor, Girevoy Sport